Khoa học chứng minh, bằng cách điều chỉnh tư thế ngủ, bạn vừa có thể có giấc ngủ sâu và thoải mái hơn vừa có thể giảm những cơn đau và khó chịu của cơ thể. Dưới đây là hướng dẫn cụ thể cho từng loại bệnh.
1. Tư thế cho người bị đau lưng
- Hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.
2. Tư thế cho người bị đau vai
- Bạn nên nằm nghiêng phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối.
- Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.
3. Tư thế cho người bị bệnh xoang
- Bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao.
4. Tư thế cho người bị đau đầu
- Hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm
5. Tư thế cho người đau tiền kinh nguyệt
- Hãy nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều.
6. Tư thế cho người huyết áp cao
- Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút.
7. Tư thế cho người gặp vấn đề về tiêu hóa
- Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn.
- Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.
8. Tư thế cho người đau cổ
- Hãy dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ.
- Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.
9. Tư thế cho người bị ợ nóng
- Bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) mới nhất.
 |
| CẢI THIỆN SỨC KHỎE NHỜ BIẾT CÁCH ĐIỀU CHỈNH TƯ THẾ NGỦ SAO CHO ĐÚNG |
1. Tư thế cho người bị đau lưng
- Hãy kê một chiếc gối dưới đầu gối và cuộn một chiếc khăn mỏng rồi đặt ở phần xương sống đoạn thắt lưng.
2. Tư thế cho người bị đau vai
- Bạn nên nằm nghiêng phía vai không đau, hơi cong chân và ôm một chiếc gối vào ngực. Sau đó, hãy kẹp chiếc gối thứ hai vào giữa 2 đầu gối.
- Trường hợp bạn bị đau ở cả 2 vai, hãy nằm ngửa và duỗi thoải mái cánh tay sang 2 bên.
3. Tư thế cho người bị bệnh xoang
- Bạn nên ngủ với tư thế gối kê cao.
4. Tư thế cho người bị đau đầu
- Hãy nằm ngửa và chặn gối hai bên đầu để ngăn việc xoay cổ trong đêm
5. Tư thế cho người đau tiền kinh nguyệt
- Hãy nằm ngửa và kê một chiếc gối dưới đầu gối để giữ xương sống không bị vặn quá nhiều.
6. Tư thế cho người huyết áp cao
- Tư thế ngủ nằm sấp sẽ giúp huyết áp tổng thể giảm xuống một chút.
7. Tư thế cho người gặp vấn đề về tiêu hóa
- Bạn nên nằm nghiêng về bên trái khi ngủ để giúp bộ máy tiêu hóa vận hành được tốt hơn.
- Để hiệu quả hơn, hãy kẹp thêm một chiếc gối giữa 2 chân trong khi ngủ.
8. Tư thế cho người đau cổ
- Hãy dùng một chiếc khăn nhỏ cuộn lại và đặt ngay dưới cổ.
- Bạn có thể đặt chiếc khăn vào bên trong gối để nó không bị xô lệch đi khi bạn ngủ.
9. Tư thế cho người bị ợ nóng
- Bạn hãy nằm ngủ nghiêng về bên trái để có giấc ngủ sâu và ngon hơn
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) mới nhất.
Các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các kênh:
Website: kienthuckhoahocvesuckhoe.com
Facebook: https://goo.gl/Exg1jY
Twitter: https://goo.gl/dqky4y
Blog: https://goo.gl/4TEsHT
Danh sách video đang được quan tâm: https://goo.gl/XABLcJ
- 1 ĐỘNG TÁC NHỎ MANG LẠI 6 LỢI ÍCH LỚN CHO SỨC KHỎE AI CŨNG NÊN BIẾT SỚM: https://youtu.be/ANp6l-_4sGw
- 7 LOẠI HẠT TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE ĂN HÀNG NGÀY CHẲNG LO ỐM ĐAU BỆNH TẬT: https://youtu.be/SArFRYaKmSQ
- QUÊN GẬP BỤNG HAY PLANK ĐI BẠN VẪN CÓ THỂ SỞ HỮU "BỤNG 1 KHE" KHIẾN NHIỀU NGƯỜI PHẢI MƠ ƯỚC: https://youtu.be/_aFCL_WhE2M
- CÓ NGAY VÒNG EO CON KIẾN CHỈ TRONG 2 TUẦN VỚI 7 BÀI TẬP DỄ NHƯ CHƠI: https://youtu.be/lPgTXYw3k84
- QUÊN PHÒNG TẬP GYM ĐI CHỈ VỚI 1 TẤM THẢM BẠN SẼ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH: https://youtu.be/wkEpKe_7trE
- 6 BÀI TẬP YOGA GIÚP VÒNG 1 CỦA NÀNG CĂNG TRÒN TỰ NHIÊN NHƯ THỜI CON GÁI: https://youtu.be/yJbgXw22OJs
- MÔNG PHẲNG CỠ NÀO CŨNG TRỞ NÊN CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ NHỜ 9 BÀI TẬP CỰC DỄ NÀY: https://youtu.be/E3Nu_QyxVB4
- 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
- AI MẮC THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ SẼ MỪNG RƠI NƯỚC MẮT KHI BIẾT ĐƯỢC ĐIỀU NÀY: https://youtu.be/xu0ass1xL6E
- TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
- 6 BÀI TẬP GIÚP BẠN NHANH CHÓNG LẤY LẠI VÓC DÁNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE: https://youtu.be/nnpvGDezCbQ
- MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN: https://youtu.be/1tT4vqhCUz0
- TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:https://youtu.be/LP6E5nR2fQ4
- BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC: https://youtu.be/HeYxNQemWBc
- MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG: https://youtu.be/PiTwafdaf_8
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
- 7 LOẠI HẠT TỐT NHẤT CHO SỨC KHỎE ĂN HÀNG NGÀY CHẲNG LO ỐM ĐAU BỆNH TẬT: https://youtu.be/SArFRYaKmSQ
- QUÊN GẬP BỤNG HAY PLANK ĐI BẠN VẪN CÓ THỂ SỞ HỮU "BỤNG 1 KHE" KHIẾN NHIỀU NGƯỜI PHẢI MƠ ƯỚC: https://youtu.be/_aFCL_WhE2M
- CÓ NGAY VÒNG EO CON KIẾN CHỈ TRONG 2 TUẦN VỚI 7 BÀI TẬP DỄ NHƯ CHƠI: https://youtu.be/lPgTXYw3k84
- QUÊN PHÒNG TẬP GYM ĐI CHỈ VỚI 1 TẤM THẢM BẠN SẼ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH: https://youtu.be/wkEpKe_7trE
- 6 BÀI TẬP YOGA GIÚP VÒNG 1 CỦA NÀNG CĂNG TRÒN TỰ NHIÊN NHƯ THỜI CON GÁI: https://youtu.be/yJbgXw22OJs
- MÔNG PHẲNG CỠ NÀO CŨNG TRỞ NÊN CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ NHỜ 9 BÀI TẬP CỰC DỄ NÀY: https://youtu.be/E3Nu_QyxVB4
- 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
- AI MẮC THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ SẼ MỪNG RƠI NƯỚC MẮT KHI BIẾT ĐƯỢC ĐIỀU NÀY: https://youtu.be/xu0ass1xL6E
- TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
- 6 BÀI TẬP GIÚP BẠN NHANH CHÓNG LẤY LẠI VÓC DÁNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE: https://youtu.be/nnpvGDezCbQ
- MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN: https://youtu.be/1tT4vqhCUz0
- TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:https://youtu.be/LP6E5nR2fQ4
- BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC: https://youtu.be/HeYxNQemWBc
- MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG: https://youtu.be/PiTwafdaf_8
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
Nhận xét
Đăng nhận xét