Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe - 6 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN GIÚP BẢO VỆ PHỦ TẠNG AI CŨNG NÊN LÀM HÀNG NGÀY. Những động tác đơn giản, tiết kiệm thời gian dưới đây không chỉ giúp bạn khai thông kinh lạcmà còn có tác dụng bảo vệ phủ tạng, phòng chống nhiều căn bệnh.
1. Thường xuyên chải đầu: Không lo tóc bạc
Mỗi ngày chải khoảng 200 cái cho đến khi cảm thấy da đầu nóng lên là được. Lưu ý rằng lược dùng chải đầu không được quá nhọn, tốt nhất nên chọn dùng lược gỗ hoặc lược sừng trâu.
Khi chải đầu không dùng lực quá mạnh, tránh kích thích làm sản sinh gàu.
2. Lấy tay chườm mắt: Cải thiện thị lực
Xoa đều và làm nóng hai tay, dùng lòng bàn tay ôm lấy mắt giống như dùng khăn ấm chườm lên mắt. Hai mắt nhắm lại, mắt chuyền động theo chiều kim đồng hồ vài lần và ngược lại trong khoảng 5 phút.
Động tác này giúp vùng mắt có khí huyết sung mãn, cải thiện thị lực.
3. "Hạc tiên uống nước": Bảo vệ xương cổ
Động tác này còn được cổ nhân gọi là "hạc tiên uống nước" với tư thế cổ giương lên, ưỡn ngực ngẩng đầu, cằm hướng về trước sau đó thu lại và thực hiện nhiều lần. Tư thế này giúp kéo dài các bộ phận xung quanh xương cổ, kích thích các hệ thống kinh lạc. Khi thực hiện động tác trên, bạn nên làm càng chậm càng tốt, mỗi lần làm từ 8 – 10 lượt.
4. "Đầu rồng cánh phượng": Đau lưng thuyên giảm
"Đầu rồng" có nghĩa là ngẩng đầu, thẳng cổ. "Cánh phượng" tức là hai tay dang rộng sang hai bên giống cánh chim. Lúc luyện tập, bạn chú ý gập hai tay lên vai, hai chân giữ nguyên, xoay người qua trái, rồi xoay tay phải, hai khuỷu tay để ngang người sau đó xoay người sang trái và làm tương tự.
5. Xoay khớp cổ tay: Cường gân hoạt huyết
Động tác xoay cổ tay sẽ giúp kích thích các huyệt vị quan trọng như huyệt Thần Môn của tâm kinh, huyệt Thái Uyên của phế kinh, không chỉ cường gân hoạt huyết mà còn bảo vệ sức khỏe của tim và phổi .
6. Tập mở rộng ngực: Tốt cho hô hấp
Hai tay nắm lại, giơ ngang hai tay, đưa tay về trước ngực rồi mở sang hai bên hết cỡ.
Trong quá trình phải giữ thẳng tay, thực hiện động tác từ 20-30 lần, để cả lồng ngực đều mở ra khép vào.
 |
| 6 ĐỘNG TÁC ĐƠN GIẢN GIÚP BẢO VỆ PHỦ TẠNG AI CŨNG NÊN LÀM HÀNG NGÀY |
1. Thường xuyên chải đầu: Không lo tóc bạc
Mỗi ngày chải khoảng 200 cái cho đến khi cảm thấy da đầu nóng lên là được. Lưu ý rằng lược dùng chải đầu không được quá nhọn, tốt nhất nên chọn dùng lược gỗ hoặc lược sừng trâu.
Khi chải đầu không dùng lực quá mạnh, tránh kích thích làm sản sinh gàu.
2. Lấy tay chườm mắt: Cải thiện thị lực
Xoa đều và làm nóng hai tay, dùng lòng bàn tay ôm lấy mắt giống như dùng khăn ấm chườm lên mắt. Hai mắt nhắm lại, mắt chuyền động theo chiều kim đồng hồ vài lần và ngược lại trong khoảng 5 phút.
Động tác này giúp vùng mắt có khí huyết sung mãn, cải thiện thị lực.
3. "Hạc tiên uống nước": Bảo vệ xương cổ
Động tác này còn được cổ nhân gọi là "hạc tiên uống nước" với tư thế cổ giương lên, ưỡn ngực ngẩng đầu, cằm hướng về trước sau đó thu lại và thực hiện nhiều lần. Tư thế này giúp kéo dài các bộ phận xung quanh xương cổ, kích thích các hệ thống kinh lạc. Khi thực hiện động tác trên, bạn nên làm càng chậm càng tốt, mỗi lần làm từ 8 – 10 lượt.
4. "Đầu rồng cánh phượng": Đau lưng thuyên giảm
"Đầu rồng" có nghĩa là ngẩng đầu, thẳng cổ. "Cánh phượng" tức là hai tay dang rộng sang hai bên giống cánh chim. Lúc luyện tập, bạn chú ý gập hai tay lên vai, hai chân giữ nguyên, xoay người qua trái, rồi xoay tay phải, hai khuỷu tay để ngang người sau đó xoay người sang trái và làm tương tự.
5. Xoay khớp cổ tay: Cường gân hoạt huyết
Động tác xoay cổ tay sẽ giúp kích thích các huyệt vị quan trọng như huyệt Thần Môn của tâm kinh, huyệt Thái Uyên của phế kinh, không chỉ cường gân hoạt huyết mà còn bảo vệ sức khỏe của tim và phổi .
6. Tập mở rộng ngực: Tốt cho hô hấp
Hai tay nắm lại, giơ ngang hai tay, đưa tay về trước ngực rồi mở sang hai bên hết cỡ.
Trong quá trình phải giữ thẳng tay, thực hiện động tác từ 20-30 lần, để cả lồng ngực đều mở ra khép vào.
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) mới nhất.
Quý vị và các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các mạng liên kết:
Website: kienthuckhoahocvesuckhoe.com
Facebook: https://goo.gl/Exg1jY
Twitter: https://goo.gl/dqky4y
Blog: https://goo.gl/4TEsHT
Danh sách video đang được quan tâm: https://goo.gl/XABLcJ
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP 24 ĐỘNG TÁC NỔI TIẾNG BẬC NHẤT TRUNG QUỐC GIÀ TRẺ ĐỀU TẬP: https://youtu.be/Mts6e7mGZ8c
- AI HAY NGỒI NHIỀU SẼ PHẢI ĐỐI MẶT VỚI ĐỦ THỨ BỆNH NẾU KHÔNG KHẮC PHỤC NGAY: https://youtu.be/hvj01y-_iDg
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA: https://youtu.be/zGw0wao9UjA
- AI HAY NGỒI NHIỀU SẼ PHẢI ĐỐI MẶT VỚI ĐỦ THỨ BỆNH NẾU KHÔNG KHẮC PHỤC NGAY: https://youtu.be/hvj01y-_iDg
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA: https://youtu.be/zGw0wao9UjA
- BÀI TẬP 2 PHÚT GIÚP PHỤC HỒI XƯƠNG KHỚP PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ: https://youtu.be/fJvxtjxgOQk
- 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON: https://youtu.be/iCr3zFJJ55M
- MỖI NGÀY 4 PHÚT TẬP 5 ĐỘNG TÁC NÀY TƯƠNG ĐƯƠNG ĐẾN PHÒNG GYM 1 GIỜ: https://youtu.be/gDWW30U4BUc
- 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN: https://youtu.be/pI-9cxeioDE
- TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT: https://youtu.be/IFdUxJkbF24
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT: https://youtu.be/7xmfLjE4QDs
- QUÊN GẬP BỤNG HAY PLANK ĐI BẠN VẪN CÓ THỂ SỞ HỮU "BỤNG 1 KHE" KHIẾN NHIỀU NGƯỜI PHẢI MƠ ƯỚC: https://youtu.be/_aFCL_WhE2M
- CÓ NGAY VÒNG EO CON KIẾN CHỈ TRONG 2 TUẦN VỚI 7 BÀI TẬP DỄ NHƯ CHƠI: https://youtu.be/lPgTXYw3k84
- QUÊN PHÒNG TẬP GYM ĐI CHỈ VỚI 1 TẤM THẢM BẠN SẼ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH: https://youtu.be/wkEpKe_7trE
- 6 BÀI TẬP YOGA GIÚP VÒNG 1 CỦA NÀNG CĂNG TRÒN TỰ NHIÊN NHƯ THỜI CON GÁI: https://youtu.be/yJbgXw22OJs
- MÔNG PHẲNG CỠ NÀO CŨNG TRỞ NÊN CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ NHỜ 9 BÀI TẬP CỰC DỄ NÀY: https://youtu.be/E3Nu_QyxVB4
- 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
- AI MẮC THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ SẼ MỪNG RƠI NƯỚC MẮT KHI BIẾT ĐƯỢC ĐIỀU NÀY: https://youtu.be/xu0ass1xL6E
- TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
- 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC: https://youtu.be/oV3cv5f0Kzc
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
- 6 BÀI TẬP GIÚP BẠN NHANH CHÓNG LẤY LẠI VÓC DÁNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE: https://youtu.be/nnpvGDezCbQ
- MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN: https://youtu.be/1tT4vqhCUz0
- TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:https://youtu.be/LP6E5nR2fQ4
- BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC: https://youtu.be/HeYxNQemWBc
- MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG: https://youtu.be/PiTwafdaf_8
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
Nhận xét
Đăng nhận xét