Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe - HƯỚNG DẪN 6 CÁCH TỰ PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH ĐAU VAI GÁY NGAY TẠI NHÀ. Người ngồi nhiều trong một tư thế không vận động, nhân viên công sở, công nhân… là những nhóm người có khả năng cao bị đau cổ vai gáy.
Bệnh liên quan đến xương khớp đều phải chú ý phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bởi khi đã mắc bệnh rồi rất khó cải thiện tình hình. Vì vậy Đông y khuyên bạn nên học cách mát xa các bộ phận cơ thể để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng co cứng cơ và đau mỏi xương khớp. 5 động tác mát xa sau đây rất đơn giản, thiết thực, bạn có thể tự học để thực hiện cho chính mình và những người xung quanh,
tự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nhau, loại bỏ các bệnh về đau vai gáy chỉ với ít phút mỗi ngày.
Nguyên tắc mát xa: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, người này mát xa cho người kia. Thời gian mát xa không cần quá nhiều, người được mát xa cảm thấy thư giãn, người mát xa cảm thấy mỏi thì có thể dừng. Mỗi động tác có thể lặp lại 10 lần.
1. Mát xa cổ gáy
Dùng các ngón tay xoa kéo vùng cổ gáy, thực hiện khoảng 2-3 phút.
2. Mát xa vùng xương vai
Dùng cánh tay xoay qua lại để tác động một lực lên vùng sống lưng, cổ và xương vai.
3. Mát xa phần cơ vai sau
Dùng các ngón tay xoa bóp và bấm đều vào vùng lưng trên và vai.
4. Mát xa phần vai trên
Dùng cánh tay ấn di chuyển lần lượt trên cả hai vai, khắp vùng cổ vai gáy.
5. Mát xa sống lưng
Dùng 2 ngón tay gập lại và kéo dọc từ trên cổ xuống hết vùng lưng. Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.
6. Vỗ vùng lưng vai
Đây thường là động tác cuối cùng trong bài mát xa để kết thúc trong thư giãn, nhẹ nhõm. Dùng sống bàn tay gõ vỗ nhẹ từ trên xuống dưới rồi ngược lại cho đến khi cảm thấy cơ thể nóng ấm lên.
 |
| HƯỚNG DẪN 6 CÁCH TỰ PHÒNG VÀ CHỮA BỆNH ĐAU VAI GÁY NGAY TẠI NHÀ |
Bệnh liên quan đến xương khớp đều phải chú ý phòng bệnh hơn chữa bệnh. Bởi khi đã mắc bệnh rồi rất khó cải thiện tình hình. Vì vậy Đông y khuyên bạn nên học cách mát xa các bộ phận cơ thể để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm các triệu chứng co cứng cơ và đau mỏi xương khớp. 5 động tác mát xa sau đây rất đơn giản, thiết thực, bạn có thể tự học để thực hiện cho chính mình và những người xung quanh,
tự hỗ trợ chăm sóc sức khỏe cho nhau, loại bỏ các bệnh về đau vai gáy chỉ với ít phút mỗi ngày.
Nguyên tắc mát xa: Ngồi thẳng lưng, thả lỏng cơ thể, người này mát xa cho người kia. Thời gian mát xa không cần quá nhiều, người được mát xa cảm thấy thư giãn, người mát xa cảm thấy mỏi thì có thể dừng. Mỗi động tác có thể lặp lại 10 lần.
1. Mát xa cổ gáy
Dùng các ngón tay xoa kéo vùng cổ gáy, thực hiện khoảng 2-3 phút.
2. Mát xa vùng xương vai
Dùng cánh tay xoay qua lại để tác động một lực lên vùng sống lưng, cổ và xương vai.
3. Mát xa phần cơ vai sau
Dùng các ngón tay xoa bóp và bấm đều vào vùng lưng trên và vai.
4. Mát xa phần vai trên
Dùng cánh tay ấn di chuyển lần lượt trên cả hai vai, khắp vùng cổ vai gáy.
5. Mát xa sống lưng
Dùng 2 ngón tay gập lại và kéo dọc từ trên cổ xuống hết vùng lưng. Lặp lại 10 lần hoặc nhiều hơn tùy ý.
6. Vỗ vùng lưng vai
Đây thường là động tác cuối cùng trong bài mát xa để kết thúc trong thư giãn, nhẹ nhõm. Dùng sống bàn tay gõ vỗ nhẹ từ trên xuống dưới rồi ngược lại cho đến khi cảm thấy cơ thể nóng ấm lên.
Hãy bấm nút Đăng ký ( Subscribe) để là người đầu tiên nhận được những Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe (https://goo.gl/6Qq6km) mới nhất.
Quý vị và các bạn cũng có thể theo dõi kênh Kiến Thức Khoa Học Về Sức Khỏe qua các mạng liên kết:
Website: kienthuckhoahocvesuckhoe.com
Facebook: https://goo.gl/Exg1jY
Twitter: https://goo.gl/dqky4y
Blog: https://goo.gl/4TEsHT
Danh sách video đang được quan tâm: https://goo.gl/XABLcJ
- AI HAY NGỒI NHIỀU SẼ PHẢI ĐỐI MẶT VỚI ĐỦ THỨ BỆNH NẾU KHÔNG KHẮC PHỤC NGAY: https://youtu.be/hvj01y-_iDg
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP THỂ DỤC ĐẶC BIỆT ĐƯỢC TOÀN NƯỚC NHẬT DUY TRÌ 90 NĂM QUA: https://youtu.be/zGw0wao9UjA
- BÀI TẬP 2 PHÚT GIÚP PHỤC HỒI XƯƠNG KHỚP PHÒNG TRÁNH THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ: https://youtu.be/fJvxtjxgOQk
- 5 ĐỘNG TÁC MÀ AI CŨNG PHẢI TẬP NẾU MUỐN MÔNG NỞ EO THON: https://youtu.be/iCr3zFJJ55M
- MỖI NGÀY 4 PHÚT TẬP 5 ĐỘNG TÁC NÀY TƯƠNG ĐƯƠNG ĐẾN PHÒNG GYM 1 GIỜ: https://youtu.be/gDWW30U4BUc
- 6 PHÚT NẰM TRÊN GIƯỜNG TẬP BỤNG KIỂU NÀY CHẲNG MẤY CHỐC MÀ EO THON DÁNG GỌN: https://youtu.be/pI-9cxeioDE
- TỰ CHỮA KHỎI ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM NGƯỜI NGỒI NHIỀU NHẤT ĐỊNH PHẢI BIẾT: https://youtu.be/IFdUxJkbF24
- HƯỚNG DẪN BÀI TẬP KHÍ CÔNG NỔI TIẾNG DUY TRÌ HÀNG NGÀY ĐỂ ĐẨY LÙI BỆNH TẬT: https://youtu.be/7xmfLjE4QDs
- QUÊN GẬP BỤNG HAY PLANK ĐI BẠN VẪN CÓ THỂ SỞ HỮU "BỤNG 1 KHE" KHIẾN NHIỀU NGƯỜI PHẢI MƠ ƯỚC: https://youtu.be/_aFCL_WhE2M
- CÓ NGAY VÒNG EO CON KIẾN CHỈ TRONG 2 TUẦN VỚI 7 BÀI TẬP DỄ NHƯ CHƠI: https://youtu.be/lPgTXYw3k84
- QUÊN PHÒNG TẬP GYM ĐI CHỈ VỚI 1 TẤM THẢM BẠN SẼ CÓ VÓC DÁNG CHUẨN KHÔNG CẦN CHỈNH: https://youtu.be/wkEpKe_7trE
- 6 BÀI TẬP YOGA GIÚP VÒNG 1 CỦA NÀNG CĂNG TRÒN TỰ NHIÊN NHƯ THỜI CON GÁI: https://youtu.be/yJbgXw22OJs
- MÔNG PHẲNG CỠ NÀO CŨNG TRỞ NÊN CĂNG TRÒN QUYẾN RŨ NHỜ 9 BÀI TẬP CỰC DỄ NÀY: https://youtu.be/E3Nu_QyxVB4
- 7 BÀI TẬP TRƯỚC KHI NGỦ ĐƯỢC MỆNH DANH LÀ THUỐC TRƯỜNG THỌ KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/o9i1OAi0EVA
- AI MẮC THOÁI HÓA ĐỐT SỐNG CỔ SẼ MỪNG RƠI NƯỚC MẮT KHI BIẾT ĐƯỢC ĐIỀU NÀY: https://youtu.be/xu0ass1xL6E
- TRẺ RA ĐẾN 15 TUỔI NHỜ KIÊN TRÌ TẬP THEO BÍ QUYẾT NÀY KHÔNG PHẢI AI CŨNG BIẾT: https://youtu.be/ekyt6FC66ac
- 10 BÍ QUYẾT DƯỠNG THẬN RẤT LỢI HẠI AI CŨNG NÊN HỌC: https://youtu.be/oV3cv5f0Kzc
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO ĐAU NHỨC ĐẦU GỐI NHỜ NẰM LÒNG 10 BÍ QUYẾT NÀY: https://youtu.be/5TH2JLc2H_A
- CHÂN THON DÁNG CHUẨN CHỈ VỚI 15 PHÚT MỖI NGÀY ĐƠN GIẢN MÀ HIỆU QUẢ: https://youtu.be/8J0AyJCgCQ8
- 6 BÀI TẬP GIÚP BẠN NHANH CHÓNG LẤY LẠI VÓC DÁNG TĂNG CƯỜNG SỨC KHỎE: https://youtu.be/nnpvGDezCbQ
- MẸO TRỊ VIÊM KHỚP DẠNG THẤP CỰC HIỆU QUẢ CHỈ VỚI 6 BÀI TẬP ĐƠN GIẢN: https://youtu.be/1tT4vqhCUz0
- TRẺ LÂU VÔ BỆNH CẢ ĐỜI KHÔNG LO LÃO HÓA NHỜ BIẾT BÍ QUYẾT NÀY:https://youtu.be/LP6E5nR2fQ4
- BÁC SĨ CHỈ CÁCH TỰ CHỮA ĐAU LƯNG THOÁT VỊ ĐĨA ĐỆM MÀ KHÔNG PHẢI DÙNG THUỐC: https://youtu.be/HeYxNQemWBc
- MẤT NGỦ NẶNG CỠ NÀO CŨNG KHỎI CHỈ VỚI 12 TƯ THẾ YOGA CỰC DỄ LÀM NGAY TRÊN GIƯỜNG: https://youtu.be/PiTwafdaf_8
- CẢ ĐỜI KHÔNG LO MẮC BỆNH XƯƠNG KHỚP CHỈ VỚI 10 PHÚT TẬP LUYỆN TRƯỚC KHI NGỦ: https://youtu.be/wHzXw9cBaQE
Nhận xét
Đăng nhận xét